برای اکثر افراد ، احساس افسردگی در سطل زباله با فرارسیدن تابستان طبیعی است. برای دیگران ، همیشه همیشه زمان سختی از سال است.
اختلال عاطفی فصلی یا به اختصار SAD ، 5 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. احساسات ناامیدی ، اضطراب بیقراری و خستگی به اندازه کافی سخت است که بتوانید در هر روز بیرون از خانه با آنها کنار بیایید. اگر از راه دور کار می کنید ، ممکن است برای کنترل علائم SAD به کمک بیشتری نیاز داشته باشید.
اختلال عاطفی فصلی چیست؟
SAD افسردگی را توصیف می کند که بسیاری در طول زمستان احساس می کنند. خورشید ، منبع طبیعی ویتامین D ، تولید سروتونین را تحریک می کند. در غیاب آن ، ممکن است احساس افسردگی کنیم ، ظاهراً بدون دلیل.
برخی دیگر از علائم اختلال عاطفی فصلی عبارتند از:
- تغییر خلق و خوی که با تغییر فصل اتفاق می افتد
- افسردگی در ماه های سرد سال
- انرژی کم و مشکل در خوابیدن
اگر همه موارد فوق آشنا به نظر می رسند ، ما توصیه های زیادی برای به اشتراک گذاشتن داریم.
نحوه درمان اختلال عاطفی فصلی هنگام کار از راه دور
هنگام شروع اختلال عاطفی فصلی برای زمستان راه های زیادی برای تقویت خود وجود دارد:
- یوگا و مدیتیشن
- هنر درمانی
- حفظ رژیم غذایی سالم
- ورزش منظم
- مشاوره با درمانگر
- مکمل های ویتامین D
- آروماتراپی
- سفرنامه
- با استفاده از شبیه ساز سپیده دم ، که به عنوان چراغ درمانی نیز شناخته می شود
بر اساس برخی مطالعات ، یکی از م effectiveثرترین روش های درمان SAD ، نور درمانی است. این مطالعه در مجله CNS Drugs نشان داد که قرار گرفتن روزانه در معرض نور کالیبره شده در صبح ، تقریباً نیمی از شرکت کنندگان در آزمایش را پس از دو هفته درمان بهبود می بخشد.
به نظر می رسد وحشی است ، اما منطق وجود دارد. ما می توانیم پاسخ بیولوژیکی خود به نور خورشید را به نفع خود شبیه سازی کنیم. انتخاب لامپ نور درمانی برای دفتر کار منزل یکی از راه حل های هومیوپاتی است که ما بدون هیچ س questionالی توصیه می کنیم.
فتوتراپی: نحوه استفاده از شبیه ساز سپیده دم برای SAD در خانه
اگر نور درمانی فقط شبیه بلیط به نظر می رسد ، ما گزینه هایی برای شما داریم. لاستار نه تنها در زمینه چراغ های جذاب تخصص دارد ، بلکه از نظر بالینی نیز در نور درمانی بسیار سرمایه گذاری کرده اند.
لامپ نور درمانی CM011-CL005 Lastar به همان اندازه براق و جمع و جور است که از نظر روانی برای SAD مفید است. این به راحتی روی میز خواب شما برای درمان سنتی سحر یا روی میز شما در دفتر خانه شما قرار می گیرد.
لاستار توصیه می کند که روزانه به مدت بیست دقیقه ، درست هنگام بیدار شدن از صبح از آن استفاده کنید.
این چراغ قابل تنظیم می تواند به صورت دوره ای در طول روز در هر زمانی که به استراحت و تقویت نیاز دارید ، بدون ترک میز کار استفاده شود.
انواع دیگر چراغ ها برای اختلال عاطفی فصلی
لامپهای نور درمانی همیشه نیازی به تجویز پزشک ندارند. اگر لامپ روحیه شما را بهبود می بخشد ، ما به شجره نامه اهمیتی نمی دهیم ، و شما نیز نباید اهمیت دهید. سایر انتخاب های لاستار نیز برای ارائه خدمات به افرادی که از SAD رهایی می یابند ، همه و همه به سبک تزئینی بی عیب و نقص است.
به عنوان مثال ، این چراغ طبقه Lastar یک نور بسیار خنک برای دفتر کار شما در یک مفهوم کلی است. اگر SAD دارید ، می توانید روشنایی و دمای رنگ نور را مطابق با مشخصات هر شبیه ساز سپیده دم که به صورت آنلاین پیدا می کنید ، تنظیم کنید. همچنین با سوکت های هوشمند شما سازگار است ، به این معنی که هرگز نگران یادآوری تنظیمات دلخواه تنظیمات خود نباشید.
و البته ، اگر شما خرید لامپ کف را انتخاب می کنید ، ما باید چراغ رومیزی Lastar را مطابقت دهیم. با تمام قابلیت های ذکر شده در بالا همراه است ؛ شما حتی دارای عملکرد نور شب هستید که به آرامی روز را به آرامش و آرامش می رساند.
اختلال عاطفی فصلی: کار در خانه نیازی به مکیدن در زمستان ندارد
اگر SAD چیزی است که می دانید و از آن می ترسید ، زمستان دیگری که از خانه کار می کند احتمالاً چیزی نیست که شما منتظر آن هستید.
برگی از کتاب ما بردارید و کمی نور خورشید را روی میز خود نگه دارید برای روزهایی که احساس می کنید هیچ چیز درست پیش نمی رود. اگر به نظر می رسد نور درمانی بهترین گزینه برای شما باشد ، لاستار امسال شما را تحت پوشش قرار داده است.
