آیا نور آبی می تواند بر بهره وری شما تأثیر بگذارد؟ بله ، اما در اینجا کاری است که می توانید در مورد آن انجام دهید

این روزها ، بسیاری از ما برای کار به فناوری متکی هستیم. رایانه ها ، لپ تاپ ها و تلفن های ما در مشاغل بسیاری از افراد لاینفک شده اند و با این کار زمان زیادی برای ما صرف می شود.

با این حال ، زمان صفحه نمایش به دلیل چیزی به نام نور آبی می تواند برای ما مضر باشد. اما نور آبی چیست ، چگونه بر ما تأثیر می گذارد و برای جلوگیری از آن چه می توانید انجام دهید؟

نور آبی چیست؟

نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که از امواج کوتاه و پرانرژی تشکیل شده است. این نور را می توانید در صفحه لپ تاپ ، تلویزیون ، تلفن های هوشمند و سایر نمایشگرها مشاهده کنید. علاوه بر این ، خود خورشید هنگام تابش بر روی زمین پرتوهای نور آبی را ساطع می کند ، بنابراین همه ما به طریقی با آن در تماس روزانه هستیم.

در حال حاضر ، مهم است که به یاد داشته باشید که نور آبی برخلاف اشعه ماوراء بنفش یا گاما یک پرتو نوری بسیار خطرناک محسوب نمی شود. در مقایسه ، نور آبی بسیار آرام است.

با این حال ، دانشمندان و پزشکان در حال حاضر نگرانی خود را از قرار گرفتن مداوم ما در معرض آن و تأثیر آن بر بدن ما ابراز می کنند. بنابراین ، خطرات نور آبی چیست و چگونه می تواند بر بهره وری شما تأثیر بگذارد؟

چرا نور آبی مضر است؟

تعدادی پیامدهای منفی در ارتباط با قرار گرفتن در معرض نور آبی وجود دارد که اولین آنها مشکل در خواب است. پزشکان پیشنهاد کرده اند که نور آبی می تواند در ریتم شبانه روزی شما اختلال ایجاد کرده و چرخه خواب طبیعی شما را مختل کند. این امر به ویژه در شب مشکل ساز است.

تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور آبی فقط دو ساعت در شب می تواند باعث کاهش یا توقف ترشح ملاتونین شود ، هورمونی که توسط غده صنوبری برای کنترل چرخه خواب شما آزاد می شود. این به نوبه خود می تواند شما را با کم خوابی روبرو کند و همه می دانیم که این امر چقدر می تواند بر بهره وری فرد تأثیر بگذارد.

اما این جایی نیست که با نور آبی به پایان می رسد. قرار گرفتن در معرض آن همچنین می تواند منجر به سردرد ، تاری دید و خشکی یا سوزش چشم شود. همچنین می تواند میگرن را در مبتلایان به ترس از نور ایجاد کند.

همه این علائم همچنین می تواند بر بهره وری فرد تأثیر بسزایی بگذارد ، با توجه به اینکه ما برای انجام کارها به چشم خود بسیار اعتماد داریم. در پایان روز ، بدون داشتن یک ذهن روشن و بدون دید مناسب ، کار کردن یا انجام هر کاری ، می تواند فوق العاده دشوار باشد.

مطالب مرتبط: فیلتر نور آبی چیست و کدام برنامه بهتر کار می کند؟

یکی از نگران کننده ترین پیامدهای قرار گرفتن در معرض نور آبی آسیب شبکیه ، به ویژه دژنراسیون ماکولا است. این پدیده شامل کاهش کیفیت بینایی فرد به دلیل آسیب طولانی مدت به شبکیه می شود. در حالی که همه افراد جامعه پزشکی در این مورد موافق نیستند ، برخی مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می تواند منجر به انحطاط ماکولا در ارتباط با سن شود.

بنابراین ، نور آبی مطمئناً می تواند بر بهره وری فرد تأثیر بگذارد و بسیاری از ما احتمالاً بدون اینکه بدانیم نور آبی مقصر است دچار سردرد ، مشکلات خواب یا سایر مسائل جسمی می شویم! بنابراین ، چگونه می توانید کار را در حالی انجام دهید که در معرض نور آبی قرار بگیرید و در عین حال مانع از تداخل آن در سطح بهره وری خود شوید؟

چگونه از آسیب نور آبی جلوگیری کنیم

راه های مختلفی وجود دارد که می توانید از تماس نور آبی با چشم خود جلوگیری کنید ، اولین مورد آن عینک های آبی رنگ است. عینک های آبی آبی با فیلتر کردن نور آبی از نور مرئی که به چشم ما می رسد ، فیلتر می شوند ، بنابراین از هرگونه علامتی که ممکن است در معرض نور آبی قرار گیرد جلوگیری می کند.

مطالب مرتبط: بهترین عینک های ضد نور آبی

این روزها عینک های آبی روشن را می توان به راحتی در اینترنت پیدا کرد ، از جمله در Amazon ، Depop و eBay. علاوه بر این ، آنها اصلا گران نیستند. شما می توانید یک جفت عینک آبی عالی با قیمت حدود 30 دلار پیدا کنید! بنابراین اگر با پس انداز پول نقد مشکلی ندارید ، به اینها بروید.

با این حال ، اگر نمی خواهید برای مسدود کردن نور آبی هزینه کنید و علاقه خاصی به استفاده از عینک ندارید ، می توانید از فیلترهای نور آبی استفاده کنید. این فیلترها را می توان بر روی دستگاه های شما نصب کرد تا مانع از انتشار نور آبی شود.

تعدادی برنامه تلفن همراه وجود دارد که می توانید از آنها برای جلوگیری از نور آبی استفاده کنید ، بسیاری از آنها کاملاً رایگان هستند. برخی از تلفن های هوشمند دارای فیلترهای نور آبی داخلی هستند که می توانید هر زمان که دوست دارید آنها را فعال کنید.

نور آبی ممکن است مضر باشد ، اما می توانید از آن اجتناب کنید

نور آبی در اثرات منفی آن بسیار زیرکانه است. چه کسی می دانست که صفحه کامپیوتر ما بینایی ، الگوی خواب و موارد دیگر را مختل می کند؟

مطمئناً شگفت آور است ، اما می توانید با راه حل های بالا به طور م onثر نور خود را در معرض نور آبی قرار دهید و سطح بهره وری خود را بالا نگه دارید.