بررسی ضربان قلب می تواند برای نظارت بر سلامتی و تناسب اندام شما بسیار مفید باشد. بسیاری از مردم دوست دارند هنگام کار کردن از باندهای ضربان قلب یا مانیتور استفاده کنند تا میزان کار خود را کنترل کرده یا کالری سوزانده شده را برآورد کنند. برخی دیگر به دلیل شرایط سلامتی باید ضربان قلب خود را کنترل کنند. آیا می دانید که Apple Watch شما می تواند به عنوان مانیتور ضربان قلب عمل کند؟
برنامه داخلی ضربان قلب اپل واچ یک راه حل عالی برای همه نیازهای شما برای کنترل ضربان قلب است. در اینجا مواردی است که باید برای استفاده از برنامه و استفاده بیشتر از داده های موجود بدانید.
چگونه ضربان قلب خود را بررسی کنیم
بررسی ضربان قلب هنگام استفاده از Apple Watch ساده است. ابتدا ، محکم بودن ساعت خود را بررسی کنید تا سنسور بتواند به اندازه کافی با مچ دست شما تماس بگیرد و بخواند.
هنگامی که به طور کامل روشن شد ، می توانید با باز کردن برنامه ضربان قلب در Apple Watch خود ، ضربان قلب خود را بخوانید.
ساعت اپل شما به طور مداوم ضربان قلب شما را هنگام پوشیدن اندازه گیری می کند. برای فعال کردن این ویژگی نیازی به انجام هیچ کاری ندارید مگر اینکه مطمئن شوید ساعت خود را به درستی روی مچ خود نصب کرده اید.
نحوه تنظیم اعلانات ضربان قلب
اگر ضربان قلب شما پس از حداقل 10 دقیقه غیر فعال بودن ضربان قلب شما بالاتر از آستانه انتخاب شده یا زیر آستانه انتخاب شده باقی بماند ، می تواند به شما اطلاع دهد. می توانید اعلان های ضربان قلب را برای اولین بار که برنامه ضربان قلب را باز می کنید یا هر زمان دیرتر روشن کنید.
برای انجام این کار:
- برنامه تنظیمات را در Apple Watch خود باز کنید ، سپس روی قلب ضربه بزنید.
- روی اعلانات ضربان قلب بالا یا اعلانات با نرخ پایین ضربه بزنید.
- آستانه ضربان قلب را تعیین کنید. می توانید تصمیم بگیرید که در چه تعداد ضربان قلب می خواهید اعلان ضربان قلب بالا یا پایین دریافت شود.
همچنین می توانید این کار را از طریق برنامه Watch در iPhone خود انجام دهید:
- تب My Watch را باز کنید.
- قلب را انتخاب کنید.
- گزینه High Heart Rate یا Low Heart Rate را در لیست انتخاب کنید.
- آستانه ضربان قلب خود را تعیین کنید.
اپل واچ علاوه بر نظارت استاندارد بر ضربان قلب ، دارای ویژگی ECG است که به شما کمک می کند بی نظمی در الگوی ضربان قلب خود را بررسی کنید.
نحوه مشاهده سابقه ضربان قلب
ممکن است در برخی مواقع بخواهید سابقه ضربان قلب خود را از روی کنجکاوی مشاهده کنید ، به دنبال الگوها باشید یا داده ها را به ارائه دهنده پزشکی خود نشان دهید. با انجام این مراحل ساده ، دسترسی به تمام داده های ذخیره شده ضربان قلب در iPhone آسان است:
- برنامه Health را باز کنید.
- برگه مرور را انتخاب کنید.
- قلب را از لیست منو انتخاب کنید.
شما قادر خواهید بود سابقه ضربان قلب خود و برخی دیگر از نقاط داده ، مانند متوسط ضربان قلب در حالت استراحت و پیاده روی را مشاهده کنید. میانگین ها برای روز جاری و 30 روز گذشته در دسترس است. همچنین می توانید گزارش اعلانات ضربان قلب خود را مشاهده کنید.
راههای بیشتری برای پیگیری ضربان قلب
برنامه Apple Watch Rate Rate یک راه ساده و بصری برای پیگیری ضربان قلب است. هنگام استفاده از ساعت ، ضربان قلب شما همیشه تحت نظارت است و Apple Watch شما می تواند هنگام راه رفتن یا ورزش تشخیص دهد ، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد فراموش کردن روشن کردن مانیتور و داده های از دست رفته نیست.
همچنین تعداد زیادی برنامه عالی در فروشگاه برنامه وجود دارد که به شما در ردیابی ضربان قلب و سایر معیارهای سلامتی و تناسب اندام کمک می کند.
