وقتی 996 و پیمایش داخلی به یک هنجار تبدیل شود، آیا مراقبه “قرص معنوی” برای کارگران خواهد بود؟ موج فردا

تصور کنید کنار جاده ای نشسته اید وظیفه شما این است که در آنجا بنشینید و سرعت حرکت ماشین ها را تماشا کنید ماشین ها افکار شما هستند. این ساده به نظر می رسد درست است؟ اما ما اغلب به دلیل ترافیک احساس ناراحتی می کنیم، بنابراین برای تعلیق برخی از اتومبیل ها یا حتی تعقیب برخی از اتومبیل ها فرار می کنیم، فراموش می کنیم که وظیفه ما فقط نشستن است.

"راهنمای مراقبه و ذهن آگاهی" نتفلیکس از این استعاره استفاده می کند تا به ما بگوید "مدیتیشن" چیست.

انجام این کار واقعا سخت است. آخرین باری را تصور کنید که بدون نگاه کردن به گوشی یا صفحه نمایش دیگر یا فکر کردن به چیزی، روی آرام نفس کشیدن تمرکز کردید. چه زمانی بود؟

و امروزه که توجه بسیار کمیاب است، بسیاری از برنامه‌های مدیتیشن می‌خواهند از زمان تکه تکه‌شده شما به صورت دیجیتالی استفاده کنند تا به شما کمک کنند روی زمان حال تمرکز کنید.

مدیتیشن چندان جادویی نیست، فقط نوعی مصرف معنوی است، اگر به آن نیاز داشته باشید، به عنوان فضایی قابل حمل که در شکاف های زندگی پراکنده شده است، استفاده می شود و به شکل جذاب تری با آن همزیستی می کنید. همه ما می توانیم سعی کنیم مدیتیشن را در مترو، هنگام مسواک زدن و در زمان استراحت ناهار انجام دهیم. ممکن است در همه زمان‌ها، در هر زمان و هر مکان اتفاق بیفتد، آغوش همه را باز کند.

مدیتیشن، همه جا، هر زمان، هر جا

اگر در معرض مدیتیشن قرار گرفته اید، باید کلمات کلیدی مانند ذهن آگاهی، مدیتیشن و کاباجین را شنیده باشید. در واقع، فقط باید بدانیم که صنعت مدیتیشن را بیشتر به عنوان راهی برای "کاوش و آموزش مغز" می داند و بر "آگاهی از زمان حال بدون انتقاد و هوشیاری" تاکید دارد.

دوستان مشکل خواب دارید، استرس دارید یا عصبی هستید، شاید برنامه مدیتیشن را باز کنید و امتحان کنید؟

Headspace، که در سال 2010 تأسیس شد، و Calm، دو سال جوانتر از آن، دو بزرگ‌ترین «یونیک شاخ» در بازار مراقبه آنلاین در ایالات متحده هستند. بین سال‌های 2015 و 2019، آنها به طور مداوم در 10 برنامه برتر مراقبه قرار گرفتند و به ترتیب 24 میلیون و 13 میلیون کاربر جدید در سال 2019 اضافه کردند.

با ورود به هد اسپیس، باید تحت تاثیر طراحی آن قرار بگیرید، رنگ های روشن و ملایمی که بر روی صورت شما هجوم می آورند، تصویر کارتونی گرد در تمام محتوای آموزشی «شرکت می کند»؛ در عین حال، هد اسپیس با دقت مکانیزم پاداشی را طراحی کرده است که شاخه های مختلفی را ارائه می دهد. کارها باعث می شوند که پیشرفت خود را در هر زمان احساس کنیم، انگار که در یک بازی RPG هستیم، بنابراین ما جذب ادامه کاوش می شویم.

«راهنمای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی» که در ابتدا ذکر شد توسط هدسپیس راه‌اندازی شد. این روایت توسط راهب بودایی سابق و یکی از بنیان‌گذاران، اندی پودیکامب تکمیل شد. Headspace در چندین پلتفرم مانند YouTube و Netflix ویدیو، مقاله و پادکست تولید کرده است. این بهترین استراتژی بازاریابی آنهاست. لحن پایین اندی نیز بسیار آسان است که مردم را وارد فضایی که او ایجاد می کند، کند.

Calm عملکرد "Bedtime Story" را ایجاد کرده است. طول هر داستان از 10 تا 30 دقیقه متغیر است. استاد خواندن هر شب خواب آلود یا بی خواب شما را همراهی می کند. وال استریت ژورنال گزارش داده است که حدود نیمی از کاربران Calm عمدتاً از آن به عنوان یک برنامه خواب استفاده می کنند تا یک برنامه مدیتیشن.

در مقابل، بازار مدیتیشن داخلی هنوز در مراحل ابتدایی خود است. بیشتر برنامه های مدیتیشن بعد از سال 2016 متولد شدند، اما هر از گاهی خون تازه ظاهر می شود. مارک های ایجاد شده در این سال شامل Heartly Lab و FLOW مدیتیشن هستند.

آنها همچنین می خواهند کلیشه مدیتیشن را بشکنند، آستانه تجربه مدیتیشن را پایین بیاورند و مدیتیشن را به "تمرینی در زندگی" تبدیل کنند، به طوری که کاربران انگیزه و علاقه مند به ادامه دادن شوند.

"Tide" مراقبه را با صحنه های زندگی فعلی و زمان تکه تکه شده در برنامه ترکیب می کند و به کاربران امکان می دهد در تمرینات مدیتیشن در حالت های روزانه مانند ماسک ها، استراحت های ناهار، تمرینات صبحگاهی و غیره شرکت کنند؛ "مدیتیشن جریان" یک جامعه به اشتراک گذاری برای تشویق کاربران ایجاد می کند. تجربیات و دستاوردهای مدیتیشن را در قالب گزارش تجربه مراقبه و سایر اشکال به اشتراک بگذارید.

موسس تاید، لانگ کیسو، به آی فانر گفت:

محتوای مدیتیشن همراه با صحنه های زندگی، ما آنها را "لحظه" می نامیم، به این امید که به افراد بیشتری اجازه دهیم مدیتیشن را در هر زمان و هر مکان شروع کنند و اجازه دهیم مدیتیشن با زندگی آنها ارتباط داشته باشد. ما نمی خواهیم مدیتیشن را به عنوان یک مفهوم خالی یا برنامه درسی سنتی بیان کنیم، بلکه آن را به یک طراحی و تجربه قابل درک تبدیل کنیم که با صحنه های زندگی مانند مسواک زدن و رفت و آمد ترکیب شده است و کاربران می توانند در هر زمان و هر مکان از آن استفاده کنند.

علاوه بر کاربردهای مدیتیشن "تخصص در هنر"، مارک های مصرف کننده زیادی در زمینه های دیگر نیز وجود دارند که ما را تشویق می کنند از مدیتیشن به عنوان یک عادت سبک زندگی استفاده کنیم.

برند پوشاک یوگا lululemon پخش زنده آنلاین "گفت و گو · شرایط خوب را تمرین کنید" را در 9 اکتبر امسال راه اندازی کرد. لو جینگشان، سفیر برند، مخاطبان را هدایت کرد تا برای اولین بار یک تمرین مدیتیشن یوگا را به صورت آنلاین انجام دهند؛ در اوایل اکتبر 2019، lululemon اعلام کرد. و خانه تعاملی سیستم تناسب اندام Mirror برای ارائه دوره های مراقبه تعاملی Lululemon از طریق Mirror همکاری می کند.

برنامه "Mindfulness" در اپل واچ به کاربران یادآوری می کند که چند دقیقه در روز را برای تمرکز بر تنفس و ارتباط بدن و ذهن اختصاص دهند. چندین نفر از همکارانی که با من در تماس بوده اند یا قبلاً با مدیتیشن آشنا هستند همگی از این ویژگی استفاده می کنند.

مدیتیشن کاری نیست که بتوان یک شبه انجام داد.مثل سایر مهارت ها نیاز به تمرین و تکرار دارد.این اغلب مستلزم همکاری اراده شخصی و ابزارهای بیرونی است.کاربردهای مدیتیشن نیز با خوشحالی این مسئولیت را بر عهده می گیرند. اکثر برنامه‌های مدیتیشن مبتنی بر اشتراک هستند، برخی از محتوای رایگان را باز می‌کنند و برای باز کردن قفل همه آنها باید هزینه پرداخت کنید.

برخی از افراد همیشه از برنامه های مدیتیشن به عنوان یادآوری استفاده می کنند و برخی نیز ریتم خاص خود را پیدا کرده اند. یکی از کاربران شبکه Reddit تجربه خود را به اشتراک گذاشت:

در گذشته، پیروی از راهنمایی های رویه ای و ساختاری به من این امکان را می داد که به راحتی وارد مراقبه شوم. اکنون دوست دارم از برنامه مدیتیشن به عنوان یک تایمر برای تنظیم فواصل استفاده کنم و از آن برای مدیتیشن باز بدون هدایت استفاده کنم. برای من، متعهد شدن به نشستن طولانی مدت بسیار آسان تر از زمان ثابت است. می توانم مدیتیشن را به صورت دستی به تقویم اضافه کنم. اگر بخواهیم از تلفن همراه لذت ببریم، می‌توانیم از آن برای آموزش مهارت‌های مفید استفاده کنیم.

مدیتیشن، فضای جدیدی که افراد معاصر را به هم متصل می کند

شاید کنجکاوترین سوال شما هنوز این باشد: "خب، من آن را امتحان خواهم کرد، اما مراقبه دقیقا چه چیزی می تواند به ارمغان بیاورد؟"

مدیتیشن از مذهب سرچشمه می گیرد، اما در مقایسه با زادگاه ذن، به نظر می رسد جامعه مدرن غربی به این ورزش علاقه دارد. در ایالات متحده، مدیتیشن محبوبیت جنبش های ضد فرهنگی، رونق سبک زندگی سیلیکون ولی، هالیوود و وال استریت را تجربه کرده است و در نهایت موج اینترنت موبایل را در برگرفت و به صورت دیجیتالی ظاهر شد. ذهن آگاهی به عنوان شاخه اصلی مدیتیشن در نظر گرفته می شود و دارای تحقیقات بالینی و شواهد علمی خاصی است و ریشه نظری بسیاری از محصولات مراقبه است.

با نگاهی به داستان‌های کارآفرینی برنامه‌های مدیتیشن مختلف، می‌توان به نکته بسیار جالبی دست یافت – بسیاری از بنیان‌گذاران لحظات استرس‌زای عظیمی را تجربه کرده‌اند و سپس به دلایل مختلف آزاد شده‌اند و به یاد می‌آورند که در گذشته در معرض مدیتیشن بوده‌اند و تصمیم گرفته‌اند که پس از آن مدیتیشن را آغاز کنید.سفر زندگی قلب افراد بیشتری را روشن خواهد کرد.

موسس تاید، لانگ کیسو، در طول فرآیند کارآفرینی خود از اضطراب، استرس و بی‌خوابی شدید رنج می‌برد. در آن زمان، او دوباره در معرض مدیتیشن تمرکز حواس قرار گرفت و تصمیم گرفت یک محصول مدیتیشن در پایین دست بسازد؛ اعضای تیم موسس Heartly Lab می‌گویند. به عنوان ریتمیک‌ترین شرکت‌های اینترنتی خدمت می‌کردند پست سریع؛ مایکل اکتون اسمیت، یکی از بنیان‌گذاران شرکت Calm، یک برند بازی را تأسیس کرد و همیشه تلفن همراه خود را به خواب می‌برد تا اینکه یک روز خود را در آستانه سقوط دید.

احتمالاً همه آنها متوجه شده اند که باید از فشار بالا رها شوند و "فضایی" برای فکر کردن در مورد وضعیت فعلی و مسیر آینده داشته باشند.

جزر و مد یک برند داخلی است که مفهوم "فضا" را به وضوح در محصولات مراقبه به کار می برد.از نظر آنها فضا دو معنا دارد.

اولین مورد، ساختن «فضای ذهنی» است. هان بینگژه در «جامعه فرسودگی شغلی» می نویسد: «افراد باید بیاموزند که در صورت تحریک فورا واکنش نشان ندهند، بلکه غریزه توقف و منزوی شدن را داشته باشند… فورا واکنش نشان دهند و به هر چیزی پاسخ دهند. یک محرک از قبل یک بیماری، یک پسرفت، و نشانه ای از خستگی و فرسودگی است."

کاری که مینگ می‌خواهد انجام دهد این است که بین "تحریک" و "پاسخ" فاصله بگذارد، به طوری که یک دکمه مکث کوچک داشته باشید و به‌جای اینکه ناخودآگاه بعد از عصبانی شدن از خود بپرسید "من چه کار می‌کنم؟" به طور ناگهانی سفارشی را که نیاز ندارید قرار دهید.

ثانیاً، فضا می تواند به حامل مراقبه نیز اشاره داشته باشد. حامل فقط یک پایانه شخصی نیست، باید به افراد، سکوها و صحنه های بیشتری متصل شود.

چاوشی با همکاری Weilai Automobile، به طور مشترک اولین فضای آرامش‌بخش فیزیکی و ذهنی سوار بر وسیله نقلیه را ایجاد کرد. وقتی ماشین دیگر فقط یک ماشین نیست، بلکه علاوه بر ویژگی‌های ابزار، ویژگی‌های فضایی بیشتری به او داده می‌شود، ممکن است به اتاق مراقبه سیار تبدیل شود.

کسب‌وکار «Headspace for work» که توسط Headspace راه‌اندازی شده است، محصولات و خدمات تمرکز حواس و مراقبه را به بیش از 600 شرکت شرکتی از جمله Adobe، General Electric، PricewaterhouseCoopers و Starbucks ارائه می‌کند؛ همچنین با چندین لیگ ورزشی حرفه‌ای برای ورزشکاران از NBA، اتحادیه فوتبال آمریکا، همکاری می‌کند. و Major League Soccer آموزش های روانشناختی مدیتیشن را ارائه می دهند.

در پایان سال 2018، Calm 3 میلیون دلار در زنجیره آبگرم فرودگاه XPresSpa سرمایه‌گذاری کرد؛ علاوه بر این، Calm با American Airlines برای پخش ویدیوهای آرامش‌بخش بر روی تمام صفحه‌های پشتی صندلی‌ها همکاری کرد و به طور میانگین سالانه به بیش از 200 میلیون مسافر خدمات رسانی کرد.

ممکن است اغلب دلتنگ دوران کودکی مان باشیم، آن زمان به این اندازه فکر نمی کردیم، فقط باید روی چیزهای ساده تمرکز می کردیم و لذت آرامش را درو می کردیم. تائو یوانمینگ گفت: «پس از مدت‌ها در قفس بودن، به طبیعت برمی‌گردیم.» اما بالاخره نه می‌توانیم تائو یوانمینگ انجام دهیم و نه می‌توانیم به گذشته دوران کودکی خود بازگردیم.

دقیقاً به این دلیل است که ما از نظر فیزیکی در «قفس» هستیم که نمی‌توانیم برای مدت طولانی رها شویم، اهمیت «بازگشت موقت به طبیعت» را برجسته می‌کند و متوجه می‌شویم که چقدر برای آرام کردن خود به فضا نیاز داریم. اما این نوع تفکر کم و بیش بدبینانه است.

و لانگ قیکسو معتقد است که کاری که مدیتیشن انجام می دهد "بیداری" و بازگشت به حالت انسان است. "ما طبیعتاً دوست داریم به طبیعت نزدیک باشیم. اگر در ساحل باشیم، نیازی به توجه به مدیتیشن نداریم. است، و ما به طور طبیعی استراحت می کنیم. امیدواریم در شهر باشیم، در دنیای دیجیتال نیز چنین فضایی ایجاد شده است تا کاربران با کلیک روی آن احساس کنند."

در یک زندگی دیجیتالی فزاینده، کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که با شرایط محلی سازگار شویم، راه بهتری برای کنار آمدن با فناوری پیدا کنیم و ارتباط درونی خود را دوباره برقرار کنیم.

روح را شفا دهید، نه فقط مراقبه

با این حال، مدیتیشن هنوز در مرحله اولیه توسعه در چین است و به آرامی در حال افزایش است.

«چاینا بیزینس نیوز» زمانی گزارش داد که وقتی در سال 2016 تصمیم به راه‌اندازی «اکنون مدیتیشن» گرفت، بنیانگذار لی لپنگ نسبت به بازار مراقبه بسیار خوشبین بود، اما تا سال 2018 بود که شرکت کمی سودآور بود. طبق آمار "Now Meditation"، 14 درصد از جمعیت ایالات متحده مدیتیشن را یک عادت سبک زندگی می دانند، اما در چین این تعداد ممکن است از 1٪ بیشتر نباشد.

مدیتیشن، به عنوان یک شکل کمکی و جایگزین مراقبت های پزشکی، می تواند به عنوان "سلامت روانی پان" طبقه بندی شود که شامل زمینه هایی مانند خواب، آمادگی جسمانی و مشاوره روانشناختی نیز می شود.

در مصاحبه با Brand Planet، Heartly Lab اشاره کرد که 300 میلیون نفر در چین مشکلات خواب دارند، نرخ رشد تقاضا برای مشاوره روانشناسی در شهرهای سطح دوم 28٪ -39٪ است و بازار کلی یوگا افزایش یافته است. بیش از 30 درصد در 4 سال گذشته.

در بازار سلامت روان مانند یک اقیانوس وسیع، مدیتیشن فقط یک پیمانه آب است. اما مانند سایر زمینه های فرعی، با نیروی «ارتقای ذهنی» هدایت می شود.

برندهای مدیتیشن نیز از این موضوع آگاه هستند. چائو شی طیف گسترده ای از مصاحبه های عمیق کاربر را در پایان سال گذشته انجام داد و نیازهای کاربران را به دو بخش تقسیم کرد: لایه سطحی و لایه عمیق:

نیازهای سطحی مانند فشار زیاد، اضطراب شدید و کم خوابی مستقیم ترین انگیزه برای عمل هستند، در حالی که نیازهای عمیق به دلیل تغییر عمده در کل مرحله اجتماعی، به ویژه ریتم و موقعیت جوانان است – آنها با کل کار روبرو هستند. سبک و دگرگونی بافت اجتماعی فاقد احساس ارزش است و ارتباط با دیگران در زندگی شهری مانند قبل نیست و در نتیجه توجه، درک و گشودگی بیش از پیش به نیازهای معنوی می شود.

لانگ قیکسو معتقد است که وقتی امکان کاوش بیرونی محدود شود، اکتشاف درونی و کاوش معنوی جوانان مستلزم رضایت بیشتر و بیشتر است، "من معتقدم که چه محصولی مانند ما باشد و چه بیشتر در مورد خودکاوشی، بیشتر و بیشتر خواهد شد. سایر محتویات ". این تغییری است که به وضوح قابل درک است."

بنابراین، می بینیم که صنایع مختلف مدیتیشن، تناسب اندام، خواب و مشاوره روانشناختی در هم تنیده شده اند و با هم رونق می گیرند. همه جور آدمی برای تسکین شرایط زندگی فعلی، «قرص های روحی» مورد علاقه خود را انتخاب می کنند تا آنها را با گردن بالا ببلعند. یا همانطور که لانگ کیسو گفت، چیدن گل، تمرین تای چی و نوشتن خوشنویسی ممکن است اثرات مشابهی داشته باشد.

جیان لیلی، بنیانگذار روانشناسی ساده، در مصاحبه ای با آی فانر گفت:

خواه مدیتیشن، یوگا یا مشاوره روانشناسی باشد، آنها در واقع ابزاری هستند که به ما کمک می کنند خودآگاهی داشته باشیم و احساسات خود را تنظیم کنیم. خودآگاهی می تواند در هر زمان و هر مکان اتفاق بیفتد. وقتی توانایی ما در خودآگاهی بهبود یابد، می توانیم خودمان را بهتر درک کنیم و با زندگی کنار بیاییم. همه به تمرین در این شکل از مدیتیشن نیاز ندارند، و برخی از افراد از قبل توانایی زندگی در زمان حال را دارند.

مهم این است که با دنیا در قلب خود زندگی کنید. گاهی اوقات، ممکن است لحظه‌ای به این فکر کنیم که اولین و آخرین کاری که هر روز انجام می‌دهیم چیست، و به بدن و ذهن خود فکر می‌کنیم و با این دوره از مواد و فناوری بسیار پیشرفته زندگی می‌کنیم.

#به دنبال کردن حساب رسمی وی چت Aifaner خوش آمدید: Aifaner (شناسه WeChat: ifanr)، در اسرع وقت مطالب هیجان انگیزتری در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

Ai Faner | لینک اصلی · مشاهده نظرات · Sina Weibo