در حالی که پیادهروی فضایی در ایستگاه فضایی بینالمللی (ISS) مستلزم بالا رفتن از لباس فضایی غیرقابل تحمل برای یک توقف شش ساعته در خارج از مرکز مداری است، «دوی فضایی» یک مورد ساده برای حرکت بدون زحمت به سمت ماژول Node 3 است که به عنوان آرامش نیز شناخته میشود. – وصل کردن یک مهار، پا گذاشتن روی تردمیل T2 و زدن دکمه "روشن".
ماتیاس مورر، ساکن فعلی ایستگاه فضایی بینالمللی، اخیراً ویدیویی 360 درجه (در زیر) به اشتراک گذاشته است که نشان میدهد او در حال انجام تمرینات ورزشی روی تردمیل است، با این مهار که تضمین میکند در شرایط ریزگرانش از ماشین دور نمیشود.
"شما یک راهپیمایی فضایی دیده اید، در مورد یک دویدن فضایی چطور؟" مورر در توییتی در معرفی این ویدئو نوشت . "T2 در Node 3 تردمیل قابل اعتماد ما است و وقتی خود را با تسمه و بانج می بندیم تقریباً مانند دویدن روی زمین است."
از آنجایی که ویدیو با دوربین 360 گرفته شده است، میتوانید تصویر را به اطراف بکشید تا کل آرامش را در حین دویدن ماورر بررسی کنید (در عوض، میتوانید یک تور ویدیویی با جزئیات بیشتر از ماژول داشته باشید ).
مورر که در ماه نوامبر به ایستگاه فضایی رسید، اخیراً ویدیوی دیگری را منتشر کرده است که نشان میدهد از ARED (دستگاه تمرین مقاومتی پیشرفته) استفاده میکند، دستگاهی که دارای سیلندرهای پنوماتیکی است که نیروی لازم را برای انجام تمرینات حیاتی بدن ایجاد میکند.
ماشین دیگری که فضانوردان می توانند به عنوان بخشی از جلسات تناسب اندام روزانه دو ساعته خود استفاده کنند CEVIS (ارگومتر چرخه با سیستم جداسازی و تثبیت ارتعاش) است که یک "دوچرخه" طراحی شده ویژه برای تمرینات هوازی ایده آل است.
این ویدئوی ناسا مربوط به چند سال پیش، ماشینهای تناسب اندام ISS را در حال عمل نشان میدهد و اطلاعات بیشتری در مورد برنامههای تمرینی فضانوردان ارائه میدهد.
شرایط ریزگرانش در ایستگاه به این معنی است که عضلات فضانوردان استفاده بسیار کمی را تجربه میکنند، وضعیتی که میتواند منجر به بدتر شدن سریع شود، مگر اینکه تمرینات منظم انجام دهند.
و اگر از خود میپرسید که آیا فضانوردان در فضا عرق میکنند، خوب، پاسخ مثبت است. با این حال، یک تفاوت قابل توجه وجود دارد: بر روی زمین، گرانش باعث می شود عرق دفع شده روی صورت و بدن بغلطد، در فضا در جایی که شکل می گیرد می ماند و لایه ای از مایع نمکی روی پوست ایجاد می کند. در این مورد، حوله های جاذب برای پاک کردن عرق مفید هستند.