اگر شما کارگر مدرن قرن 21 هستید ، به احتمال زیاد روز خود را با خیره شدن به صفحه نمایش می گذرانید. تماشای طولانی مدت مانیتورها برای بهره وری و سلامتی طولانی مدت شما مضر است. با این حال ، اگر شما از کاربران ویندوز هستید ، تعداد زیادی راه حل وجود دارد. یکی از این راه حل های نسبتاً محبوب استفاده از برنامه f.lux است.
این برنامه که به دلیل حذف نور آبی از صفحه نمایش شما مشهور است ، توانسته طرفداران زیادی را در سراسر جهان در میان متخصصان کامپیوتر به دست آورد. در این مقاله ، ما بهترین راه هایی را که می توانید از f.lux حداکثر استفاده را ببرید بررسی می کنیم. اما قبل از آن ، بیایید به سرعت منطق استفاده از فیلتر نور آبی را در وهله اول مرور کنیم.
5 نکته برای استفاده بیشتر از f.lux
نظریه پشت f.lux-یا هرگونه برنامه فیلتر نور آبی در این زمینه-این است که آنها با مسدود کردن نور آبی ساطع شده از همه دستگاه های الکترونیکی مدرن کار می کنند. به طور خلاصه ، نور آبی نوعی از نور است که از خورشید دریافت می کنیم ، که مسئول نگه داشتن و فعال نگه داشتن ما در طول روز است. با پیشرفت روز و تبدیل شدن به شب ، نور آبی نیز به تدریج کاهش می یابد. این همان چیزی است که به بدن ما سیگنال می دهد تا سرعت خود را کاهش دهد و به نوبه خود باعث خواب آلودگی ما می شود.
اما اکنون که اکثر مردم تا عصر به صفحه نمایش خود دسترسی دارند ، بدن ما نیز در برابر فریب خوردن آسیب پذیر شده است. نور آبی بیش از اندازه روی صفحه نمایش می تواند ترشح ملاتونین ، هورمونی که مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است را مهار کند.
اما خوشبختانه با گذشت زمان ما ابزارهای مفیدی برای مقابله با این مشکل ایجاد کرده ایم. در حال حاضر ، محبوب ترین آنها شامل استفاده از عینک هوشمند ، یک برنامه فیلتر نور آبی و گاهی اوقات ، ترکیبی از هر دو است. یکی از محبوب ترین برنامه های فیلتر نور آبی f.lux است. اما نکاتی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید ، تا از f.lux حداکثر استفاده را ببرید. بیایید یکی یکی آنها را مرور کنیم.
1. f.lux را در طول روز روشن نکنید
اگرچه این برای برخی واضح به نظر می رسد ، اما هنوز باید گفت. نور آبی دشمن نیست. این امر شما را در طول روز هوشیار و فعال نگه می دارد و بنابراین ، داشتن یک روز پربار برای شما ضروری است.
همانطور که قرار گرفتن در معرض نور آبی در اواخر شب برای سلامتی طولانی مدت شما مفید نیست ، برعکس نیز عمل نمی کند ، یعنی به طور کامل آن را از روی صفحه نمایش خود مسدود می کنید. انجام این کار ممکن است منجر به اختلال در چرخه خواب شما شود و حتی در طول روز شما را خواب آلود کند. بنابراین ، چراغ های آبی خود را در طول روز روشن نگه دارید.
2. موقعیت مکانی خود را درست تنظیم کنید
به محض بارگیری و راه اندازی برنامه ، در راه اندازی اولیه از شما کد پستی یا مکان درخواست می شود.
این امر برای اطمینان از تنظیم تنظیمات f.lux با توجه به منطقه زمانی محلی شما انجام می شود. شما می توانید کد پین خود را وارد کنید ، یا اگر این کار نکرد (مانند مورد من) ، فقط می توانید شهر خود را وارد کنید.
3. زمان بیداری خود را تنظیم کنید
هر کس متفاوت است. برخی از افراد دوست دارند ساعت پنج بیدار شده و کارهای مهم خود را زودتر از چک لیست خود حذف کنند ، در حالی که دیگران دوست دارند کمی تدریجی کارها را انجام دهند.
گرایش شما هر چه باشد ، برای استفاده بیشتر از f.lux ، باید اطمینان حاصل کنید که تنظیمات f.lux را با برنامه روزانه خود هماهنگ کرده اید. می توانید این کار را از قسمت زمان اولیه بیدار شدن در گوشه سمت راست پایین برنامه خود انجام دهید.
برای تغییر تنظیمات زمان ، برنامه را از سینی سیستم در گوشه پایین سمت راست راه اندازی کنید و روی نماد f.lux کلیک کنید. حالا از کلیدهای جهت دار برای افزایش یا کاهش زمان به نظر خود استفاده کنید.
4. تنظیمات رنگ خود را تنظیم کنید
هنگامی که برنامه را برای اولین بار نصب می کنید ، با یک تنظیم پیش فرض همراه است که در آن تنظیم رنگ بر روی رنگ های توصیه شده تنظیم شده است.
در گوشه سمت راست بالا در گزینه Recommended Colors کلیک کنید ، و یک لیست کشویی با کمبود گزینه ها دریافت خواهید کرد. دارای گزینه هایی مانند Reduce Eyestrain ، Classic f.lux ، Working Late و موارد دیگر خواهد بود.
ما به شما پیشنهاد می کنیم همه تنظیمات را انجام دهید. سریع احساس کنید. یا به سادگی از چیزی استفاده کنید که در حال حاضر بیشتر برای شما مناسب است. به عنوان مثال ، هر زمان که مجبورم تا دیروقت کار کنم ، همیشه به این نکته اهمیت می دهم که تنظیمات صفحه نمایش را روی کاهش خستگی چشم تنظیم کنم ، که به نوبه خود به من اجازه می دهد بیشتر کار کنم بدون اینکه به چشم هایم آسیب برسانم یا روال قلبم را مختل کنم.
اگر می خواهید رویکرد عملی تری داشته باشید ، می توانید صفحه را با توجه به تنظیمات سفارشی خود تنظیم کنید.
شما همچنین می توانید با تغییرات خود فراتر بروید. نحوه انجام این کار: روی منو (سه خط تیره) از گوشه بالا سمت چپ برنامه کلیک کنید و گزینه Change current color را انتخاب کرده و از بین گزینه های نمایش موجود در آنجا ، یکی را انتخاب کنید.
به طور مشابه ، گزینه Effects و رنگهای اضافی نیز وجود دارد. در اینجا ، می توانید از حالت فیلم ، مقیاس خاکستری ، حالت تیره و سایر جلوه های رنگی مشابه را انتخاب کنید.
5. از ساعت زنگ دار عقب استفاده کنید
یکی دیگر از ویژگی های مفید که توجه ما را به خود جلب کرد ساعت زنگ دار عقب بود. ما معتقدیم که یک ساعت زنگ دار از این نوع برای یادآوری این نکته که هنگام نزدیک شدن به پایان روز ، سرعت خود را کاهش داده و کار خود را برای روز به پایان برسانیم بسیار مناسب است.
برای راه اندازی ، روی منو (سه خط تیره) کلیک کنید و گزینه ها و Smart Lighting را انتخاب کنید.
در برگه ویژگی ها و اعلان ها ، گزینه Backward Alarm Clock را در صورتی که قبلاً علامت زده نشده است ، علامت بزنید. با فعال بودن این گزینه ، به محض نزدیک شدن به زمان خواب به شما یادآوری می شود.
f.lux vs Night Light: آیا برنده داریم؟
با محبوبیت زیاد نرم افزارهای انتشار نور آبی ، مایکروسافت نیز راه حل آنها را ارائه کرد. با بروزرسانی Creator در سال 2017 ، مایکروسافت فیلتر آبی داخلی به نام Night Light را اضافه کرد.
برای دسترسی به Night Light ، به نوار جستجوی منوی Start بروید ، "Night light" را تایپ کرده و بهترین مطابقت را انتخاب کنید. وقتی در تنظیمات سیستم هستید ، گزینه Turn on now را انتخاب کنید تا فعال شود. همچنین می توانید رنگ صفحه را با حرکت دادن نوار لغزنده تنظیم کنید. همچنین دارای ویژگی زمان بندی است که به شما امکان می دهد تنظیمات نور را تغییر دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را روشن کنید. به شما این امکان را می دهد تا برنامه زمان بندی خودکار را طبق زمان بندی های مورد نیاز خود تنظیم کنید. فقط زمان روشن و خاموش را وارد کنید ، و همه چیز آماده است.
یک گزینه جایگزین برنامه ریزی از طریق گزینه تنظیمات موقعیت مکانی است . هنگامی که آن را فعال می کنید ، Windows خدمات مکان را روشن کرده و زمان بندی ها را از مکان فعلی شما انتخاب می کند.
در حالی که مایکروسافت مطمئناً با Night Light عملکرد خوبی داشته است ، ما معتقدیم که f.lux در این مورد بسیار خوب است – این ویژگی های بسیار بیشتری نسبت به Night Light ارائه می دهد ، کنترل بیشتری به کاربر می دهد و در چندین سیستم عامل مانند Android ، iOS ، Mac موجود است ، و غیره.
f.lux تمام راه!
با توجه به افزایش تدریجی زمان نمایش ما ، مسائل مربوط به چشم و الگوی خواب به سرعت افزایش یافته است. برای کاربران قدرتمند ویندوز ، ما f.lux را یک ابزار مفید در جعبه ابزار خود می دانیم – و اگر کار شما مستلزم صرف زمان زیاد روی صفحه است ، مضاعف است.
