یکی از مشکلات رایج مردم هنگام استفاده از دستگاه های دیجیتال این است که چگونه دستگاه ها باعث می شوند زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش بگذرانند. راه حل اپل برای این مورد ویژگی Screen Time است که با macOS Catalina به سیستم عامل مک آمد.
اگر به راهنمایی برای نظارت بر زمان استفاده از صفحه خود نیاز دارید ، می خواهید نحوه استفاده از برنامه خود و خانواده خود و زمان استفاده از صفحه را ردیابی کنید ، یا برای مدیریت و محدود کردن عادات استفاده از Mac خود به کمک نیاز دارید ، باید از Screen Time استفاده کنید. در اینجا مواردی است که باید بدانید تا از آن حداکثر استفاده را ببرید.
نحوه روشن کردن زمان صفحه نمایش در Mac
برای مبتدیان ، این ویژگی فقط در Mac هایی که macOS Catalina یا بالاتر از آنها را اجرا می کنند کار می کند. برای فعال کردن ویژگی:
- منوی Apple را باز کرده و روی System Preferences کلیک کنید.
- زمان صفحه > گزینه ها را انتخاب کنید.
- روی Turn On در گوشه سمت راست بالای پنجره کلیک کنید. برای غیرفعال کردن آن ، کافی است به قسمت Options برگردید و روی Turn Off کلیک کنید.
نحوه استفاده از صفحه نمایش در دستگاه ها
به عنوان افراد شلوغ ، معمول است که ما از یک دستگاه به دستگاه دیگر برویم. ردیابی یک دستگاه منفرد ، تصویری ناقص از مدت زمان صفحه نمایش شما می دهد. اما اگر کاربر اپل هستید ، می توانید Screen Time را فعال کنید تا میزان مصرف شما را در همه دستگاه های خود پیگیری کند.
برای مشاهده گزارش ترکیبی از زمان استفاده از تمام دستگاه هایی که به حساب iCloud وارد شده اید ، کافی است به تنظیمات System System > Screen Time > Options و سپس اشتراک گذاری بین دستگاه ها را علامت بزنید.
چگونه می توان گذرواژه صفحه نمایش را تنظیم کرد
اگر از Mac خود استفاده می کنید یا از Screen Time برای اعمال محدودیت در دستگاه فرزند خود استفاده می کنید ، مهم است که گذرواژه Screen Time را تنظیم کنید تا تنها شما باشید که می توانید تنظیمات Screen Time شما را تغییر دهید. این رمز عبور همچنین به شما این امکان را می دهد تا زمانی که فرزندان شما به محدودیت برنامه خود می رسند ، درخواست ها را برای زمان بیشتری بپذیرید.
برای ایجاد گذرواژه زمان صفحه :
- به System Preferences > Screen Time > Options بروید .
- کادر Use Screen Time Passcode را علامت بزنید.
- یک رمز عبور برای استفاده ایجاد کنید.
اگر هنگام ورود به سیستم یک حساب سرپرست ، Screen Time Passcode را تنظیم کنید ، یک پیغام دریافت خواهید کرد که توصیه می کند حساب شما به یک حساب استاندارد تبدیل شود.
اعلان به شما دو گزینه می دهد:
- به این کاربر اجازه دهید این رایانه را مدیریت کند. اگر این گزینه را انتخاب کنید ، رمز عبور به حساب سرپرست نیز اعمال می شود ، که توصیه نمی شود زیرا مدیران می توانند با استفاده از امتیازات سرپرست خود محدودیت های رمز عبور را حل کنند.
- به این کاربر اجازه مدیریت این رایانه را ندهید. انتخاب این گزینه باعث می شود حساب سرپرست فعلی شما به یک حساب استاندارد برای استفاده فرزند شما تبدیل شود. همچنین مراحل ایجاد یک حساب سرپرست جدید برای استفاده شخصی شما به عنوان والدین یا سرپرست راهنمایی می شود.
نحوه مشاهده داده های زمان صفحه نمایش خود در Mac
شما چندین روش برای مشاهده داده های زمان صفحه Mac خود دارید. برای شروع به تنظیمات System Preferences> Screen Time بروید.
برای بررسی میزان استفاده از یک دستگاه ، روی منوی کشویی در پایین پنجره کلیک کرده و دستگاهی را انتخاب کنید.
اگر قصد دارید زمان استفاده از صفحه نمایش خود را کاهش دهید ، می توانید کل استفاده از هفته جاری خود را با هفته گذشته با کلیک روی تاریخ بالای پنجره و سپس انتخاب This Week مقایسه کنید . این نمای کلی کل استفاده شما در هفته را نیز به شما نشان می دهد.
اگر می خواهید به استفاده از یک روز خاص نگاه کنید ، فقط روی یک نوار از نمودار هفتگی کلیک کنید. نمودار دیگری باید زیر نمودار هفتگی ظاهر شود که نشان دهنده میزان استفاده شما از ساعت است.
همچنین گزینه هایی برای مشاهده خرابی های بیشتر در نوار کناری وجود دارد.
استفاده از برنامه
از این ویژگی برای نظارت بر میزان زمان صرف شده برای هر برنامه استفاده کنید. می توانید میزان مصرف خود را بر اساس برنامه یا دسته بندی مشاهده کنید ، جایی که داده ها به دسته هایی مانند اجتماعی ، خرید و غذا و بهره وری و امور مالی تقسیم می شوند . برای انتخاب یکی ، روی App Usage ، سپس در کنار Show یا Apps یا Categories را انتخاب کنید.
اطلاعیه
در تنظیمات برگزیده Screen Time ، با اعلان اعلان ها از هر برنامه چند اعلان دریافت می کنید. از آنجا که اعلان ها اغلب حواس ما را پرت می کنند ، این ویژگی ممکن است هنگام تصمیم گیری در مورد بی صدا کردن اعلان های برخی از برنامه ها مفید باشد.
وانت
برگه وانت به شما این امکان را می دهد که چند بار دستگاه خود را بررسی کرده و کدام برنامه را ابتدا باز کرده اید ، که همچنین می تواند بینش بسیار خوبی در مورد استفاده از مک شما ارائه دهد.
چگونه می توان استفاده از مک را با مدت زمان صفحه محدود کرد
Screen Time مجموعه ای از ویژگی ها را ارائه می دهد که می توانید از آنها برای مدیریت و محدود کردن زمان استفاده از Mac خود استفاده کنید.
زمان خرابی
اگر می خواهید برنامه هایی را که می توانید در زمان های خاص استفاده کنید محدود کنید ، از این ویژگی استفاده کنید. به عنوان مثال ، در ساعات کار ، به خود اجازه دهید که فقط از برنامه های مربوط به کار استفاده کنید. پنج دقیقه قبل از شروع اعلان خرابی و هنگامی که به زمان شروع کار رسیدید یک اطلاع رسانی دیگر دریافت خواهید کرد.
هنگامی که رمز عبور زمان صفحه روشن است ، Downtime شامل تنظیم دیگری به نام Block at Downtime است ، که از شما می خواهد رمز عبور را وارد کنید تا محدودیت خود را برای یک دقیقه ، ساعت دیگر یا بقیه روز تمدید کنید.
محدودیت های برنامه
با استفاده از این ویژگی ، می توانید زمان مورد نظر خود یا اعضای خانواده خود را برای تماشای صفحه نمایش محدود کنید. می توانید محدودیت هایی را در دسته بندی برنامه ها مانند Social and Games ، برنامه های خاص یا حتی وب سایت ها تعیین کنید. برای تعیین محدودیت کافی است یک برنامه یا وب سایت خاص را در قسمت جستجو تایپ کنید.
وقتی روشن است ، پنج دقیقه قبل از شروع محدودیت برنامه اعلانی دریافت خواهید کرد. هر بار که به حد مجاز می رسید ، پنجره ای به شما می گوید که به حد مجاز رسیده اید. یا می توانید OK را بزنید و استفاده از برنامه را متوقف کنید یا نادیده گرفتن محدودیت را انتخاب کنید ، سپس یکی از دقیقه های دیگر را انتخاب کنید ، در 15 دقیقه به من یادآوری کنید یا محدودیت امروز را نادیده بگیرید .
ارتباطات
افرادی را انتخاب کنید که بتوانند در مک و سایر دستگاه های Apple با شما ارتباط برقرار کنند. همچنین می توانید افراد خاصی را انتخاب کنید که بتوانند در زمانی که ویژگی Downtime روشن است با شما تماس بگیرند .
این محدودیت ها در مورد مخاطبین iCloud و برنامه های پیام رسانی Apple از جمله Phone ، FaceTime و Messages اعمال می شود. با این حال ، تنها در صورتی می توانید از این ویژگی استفاده کنید که Contacts در تنظیمات برگزیده iCloud شما فعال باشد. محدودیت برای شماره های اضطراری اعمال نمی شود.
همیشه اجازه داده شده
برنامه هایی را تنظیم کنید که شما یا فرزندتان همیشه بتوانید به آنها دسترسی پیدا کنید ، حتی زمانی که محدودیت برنامه و زمان وقفه فعال هستند. تلفن ، پیام ها ، نقشه ها و FaceTime به طور پیش فرض گنجانده شده است ، اما می توانید آنها را در اینجا تغییر دهید یا برنامه های اضافی اضافه کنید.
محتوا و حریم خصوصی
می توانید محدودیت هایی را برای وب سایت ها ، خریدها و بارگیری ها در Mac خود تعیین کنید ، از جمله گزینه ای برای محدود کردن زبان صریح یا محتوای بزرگسالان. یک پیام فوری دریافت خواهید کرد که توضیح می دهد چرا در صورت تلاش نمی توانید به این محتوا دسترسی پیدا کنید.
اگر از این ویژگی برای فرزند خود استفاده می کنید ، همچنین می توانید تنظیمات را طوری پیکربندی کنید که اجازه دسترسی فقط به سایت های خاص را بدهد. اگر گذرواژه زمان صفحه را روشن کرده اید ، فرزند شما می تواند برای دسترسی به یک وب سایت خاص از شما درخواست تأیید کند.
چگونه می توان مدت زمان استفاده از کامپیوتر را برای Mac محدود کرد
اگر از Family Sharing استفاده می کنید ، می توانید Screen Time را از دستگاه فرزند خود روشن کنید. با این حال ، شما همچنین می توانید این کار را در مک خود انجام دهید. برای انجام این:
- به منوی Apple بروید و روی System Preferences > Family Sharing کلیک کنید.
- در نوار کناری ، زمان صفحه را انتخاب کنید. اگر برای اولین بار است که صفحه نمایش خانواده خود را مدیریت می کنید ، یک فوریت ظاهر می شود. روی باز کردن تنظیمات زمان صفحه کلیک کنید .
- در منوی کشویی زیر عکس خود ، نام فرزند خود را انتخاب کنید. روی گزینه ها کلیک کنید و سپس گزینه Turn On ( فعال کردن) را برای فعال کردن زمان صفحه (Screen Time) برای فرزند خود انتخاب کنید.
- پس از فعال شدن ، به Downtime ، App Limits ، Communication ، Always Allowed و Content & Privacy بروید تا تمام محدودیت های مورد نظر برای دستگاه فرزند خود را تنظیم کنید.
همچنین می توانید از رمز عبور Screen Time در تنظیمات Screen Time فرزند خود استفاده کنید تا مطمئن شوید فقط شما می توانید تنظیمات Screen Time را تغییر داده و تغییر دهید و درخواستهای فرزند خود را برای تمدید مدت زمان صفحه تأیید کنید.
مدیریت زمان صفحه روی Mac آسان است
با استفاده از ویژگی Screen Time Mac ، می توانید زمان صرف شده در برنامه ها و وب سایت ها را پیگیری کرده و از ابزارهای مختلف برای اعمال محدودیت و کاهش حواس پرتی هنگام استفاده از Mac خود استفاده کنید. حتی می توانید از Screen Time به عنوان یک معیار کنترل والدین برای اعمال محدودیت در برنامه های فرزند خود استفاده کنید.
