دویدن برای بسیاری از مردم یک اشتیاق است. بسیاری از شرکت ها هستند که این علاقه را تشخیص داده اند و برنامه هایی را منتشر کرده اند که به شما کمک می کند کارآمدتر تمرین کنید و به اهداف خود برسید.
برنامه ها می توانند به شما در ردیابی آموزش ، یافتن مسیرهای جدید در حال اجرا و حتی کمک به یافتن شرکای جدید در حال اجرا کمک کنند. بنابراین ، در اینجا بهترین برنامه های در حال اجرا در بازار وجود دارد.
1. برنامه دوچرخه سواری و اجرای Strava GPS
اگر می بینید که دیدن فعالیت های دوستان شما بیشتر انگیزه ای برای ادامه دادن خودتان است ، شاید Strava بهترین انتخاب شما باشد. این برنامه فعالیت های دوندگان و دوچرخه سواران را در یک مسیر به شما نشان می دهد و به شما انگیزه می دهد تا بیشتر دویدید یا سوار شدید.
Strava از ردیاب های مختلف در حال اجرا و دستگاه های Wear OS پشتیبانی می کند. این برنامه همچنین منابع بسیار خوبی برای تعیین اهداف و پیگیری پیشرفت شما در جهت آنها ارائه می دهد. به عنوان مثال ، می توانید از برنامه برای ردیابی سرعت دویدن و مسافت طی شده استفاده کنید.
کاربران ممتاز همچنین به Strava Beacon دسترسی پیدا می کنند ، یک ویژگی ایمنی که به سه نفر اجازه می دهد در حین دویدن موقعیت مکانی شما را کنترل کنند.
این برنامه دارای چالش هایی است ، بنابراین می توانید نحوه مقایسه خود را با دوستان خود ببینید. وقتی کاربران چالش های گروهی مانند طولانی ترین مسافت پیموده شده هفتگی را برای ایجاد انگیزه در یکدیگر ایجاد کنند ، بسیار جالب خواهد بود.
دانلود: Strava برای اندروید | iOS (رایگان ، اشتراک در دسترس است)
2. باشگاه نایک ران
Nike Run Club یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام اجتماعی برای اجرا با دوستان است. با انتخاب گسترده ای از برنامه های آموزشی انعطاف پذیر و چالش برانگیز ، درک دلیل آن دشوار نیست.
برنامه رایگان به شما امکان می دهد به سرعت زمین دویدن خود را تنظیم کنید: خیابان ، مسیر ، و تردمیل. و از GPS و شتاب سنج دستگاه شما برای ردیابی سرعت ، مسافت ، زمان و کالری سوزانده شده شما استفاده می کند.
Nike Run Club همچنین شامل چالش های هفتگی و ماهانه برای ادامه راه است. شما همچنین می توانید برخی از آهنگ های الهام بخش را برای پخش در مواقعی که نیاز به انگیزه دارید بارگذاری کنید. به علاوه ، دارای مربیان مجازی است که شما را در حین دویدن تشویق می کند.
بارگیری: Nike Run Club برای Android | iOS (رایگان)
3. نقشه My Run
Map My Run ، توسط Under Armour ، یک برنامه جهت یابی و ردیابی GPS است. چه برای یک ماراتن تمرین می کنید و چه فقط برای سرگرمی می دوید ، Map My Run ردیابی دویدن شما را آسان می کند و انگیزه خود را بالا نگه می دارد.
این برنامه به شما امکان می دهد دویدن خود را ردیابی کرده و مسیرهای جدید دویدن را در نزدیکی خود پیدا کنید. می توانید از بین میلیون ها مسیر در برنامه انتخاب کنید.
این برنامه جامع دارای ویژگی هایی مانند نقشه و تجزیه و تحلیل داده ها است. همچنین می توانید آموزش صوتی در زمان واقعی دریافت کرده و سرعت ، زمان ، مسافت هنگام دویدن و مسیر را روی نقشه مشاهده کنید. همچنین یک جامعه اجتماعی از دوندگان آماده حمایت از تعهد مشترک شما در زمینه سلامت و تناسب اندام وجود دارد.
این برنامه با دستگاه ها و برنامه های مختلف ادغام می شود ، بنابراین می توانید آمار خود را با برنامه MyFitnessPal ، Fitbit و Apple Watch همگام سازی کنید. همچنین می توانید کفش های خود را به Map My Run اضافه کنید و برنامه زمان تعویض کفش های جدید را به شما اطلاع می دهد.
بارگیری: Map My Run برای Android | iOS (خرید رایگان ، درون برنامه ای موجود است)
4. آدیداس در حال اجرا
adidas Running فراتر از یک برنامه در حال اجرا است. این برنامه می تواند تمام اجرای شما را در زمان واقعی ردیابی کرده و یک گزارش دقیق از تمام فعالیت های تناسب اندام شما داشته باشد. این شامل تجزیه و تحلیل عالی با نمودارها و نمودارها برای ردیابی پیشرفت شما است.
می توانید از آن برای ردیابی دویدن ، پیاده روی ، دویدن و دوچرخه سواری استفاده کنید. این برنامه همچنین می تواند سرعت ، زمان ، مسافت ، ارتفاع و کالری سوزانده شده را پیگیری کند و شامل مربیان صوتی و پشتیبانی از برنامه های دیگر است.
این برنامه دارای موقعیت مکانی اشتراک گذاری و ویژگی های تشویق است که به شما اطمینان می دهد با دوندگان دیگر در ارتباط باشید. همچنین با Pandora و Spotify همگام سازی می شود ، بنابراین می توانید هنگام دویدن به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.
دانلود: adidas Running for Android | iOS (خرید رایگان ، درون برنامه ای موجود است)
5. نیمکت NHS تا 5K
NHS Couch to 5K یک برنامه در حال اجرا رایگان است که توسط سرویس بهداشت ملی بریتانیا ایجاد شده است. NHS Couch to 5K یک برنامه ایده آل برای هر کسی است که می خواهد شروع به دویدن یا تناسب اندام کند. شما همچنین می توانید لیست بهترین ابزارهای دیجیتالی ما را بررسی کنید تا به شما در مبارزه با یک شیوه زندگی بی تحرک کمک کند .
این برنامه یک برنامه آموزشی ساختاری است که به شما کمک می کند 5 کیلومتر (یا 3.1 مایل) را در 9 هفته بدوید. آموزش با اصول اولیه شروع می شود و به مدت 30 دقیقه بدون وقفه ادامه می یابد. این برنامه شامل سه هفته برنامه آموزشی ، لیست پخش موسیقی ، یک ردیاب پیشرفت و یک مربی در جیب شما است.
دانلود: نیمکت به 5K برای اندروید | iOS (رایگان)
6. نگهبان
Runaker ASICS یکی از رایج ترین و قدیمی ترین برنامه های در حال اجرا است. برنامه مبتنی بر GPS فاصله ، سرعت ، کالری سوزانده شده و زمان کلی شما را پیگیری می کند.
با استفاده از برنامه ، می توانید مسیر خود را ایجاد کرده یا یکی از مسیرهای از پیش ساخته شده آن را دنبال کنید. این برنامه کاربردی آسان همچنین به شما امکان می دهد تا اهداف خود را تعیین کرده و پیشرفت خود را با دقت پیگیری کنید. حتی یک گزینه برای پیگیری فعالیت های غیر در حال اجرا شما وجود دارد!
ویژگی پیشرفت Runkeeper به شما امکان می دهد اجرای قبلی خود را مشاهده کنید تا بتوانید پیشرفت کلی خود را ردیابی کنید. این برنامه همچنین با برنامه های مختلف ، ساعت های هوشمند و دستگاه های تناسب اندام مانند Apple Watch یا Fitbit همگام سازی می شود.
این برنامه دارای ویژگی جامعه است که به شما امکان می دهد با دوندگان دیگر ارتباط برقرار کرده و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. همچنین یک گوینده صدای قابل تنظیم وجود دارد که می تواند به تحریک دویدن شما کمک کند.
دانلود: Runkeeper برای اندروید | iOS (خرید رایگان ، درون برنامه ای موجود است)
با بهترین برنامه های در حال اجرا برای Android و iPhone اجرا کنید
دویدن یک نوع ورزش عالی است و کاری است که میلیون ها نفر در سراسر جهان دوست دارند آن را انجام دهند. اگر دونده هستید ، می دانید که عوامل زیادی هنگام ردیابی پیشرفت شما نقش دارند.
خوشبختانه ، بسیاری از برنامه های در حال اجرا عالی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. امیدواریم این مقاله به شما در یادگیری بهترین برنامه های در حال اجرا در بازار کمک کرده باشد تا بتوانید به اهداف تناسب اندام خود برسید و بدن خود را سالم و قوی نگه دارید.
