دانستن اطلاعات در مورد سلامتی شما ارزش دارد. اگر می‌خواهید خوش اندام شوید، دانستن ضربان قلب فعلی‌تان در حالت استراحت می‌تواند چیزهای زیادی در مورد سطح فعلی سلامت قلب و عروق به شما بگوید. ضربان قلب شما همچنین به شما می گوید که تمرین شما چقدر برای سوزاندن چربی، استقامت و غیره موثر است. Pulse Ox شما تخمینی از سطح اشباع اکسیژن در خون شما می دهد، در حالی که تنفس شما میانگین میزان تنفس شما را از دقیقه به دقیقه به شما می دهد.
Garmin Epix 2nd Gen تمام این اطلاعات و بیشتر را به من می گوید. تنها کاری که باید انجام دهم این است که آن را بپوشم. این یکی از هوشمندترین ساعت های تناسب اندام است که تا به حال پوشیده ام. با چند ترفند و بهبود، می تواند بهترین ساعت هوشمندی باشد که تا به حال استفاده کرده ام. Garmin Epix برای ورزشکاران جدی طراحی شده است، اما قیمت آن نیز بسیار جدی است.
اطلاعات بهداشتی بیشتر از آن چیزی است که بتوانم با آن چوب تکان دهم
هدف اصلی Garmin Epix این است که همه چیز را در مورد سلامت شخصی و تناسب اندام به شما بگوید . این مقدار اطلاعات مضحکی را ارائه می دهد – در واقع، اطلاعاتی بیشتر از آنچه من واقعاً می توانم استفاده کنم. به عنوان مثال، شامل اطلاعات ردیابی در مورد غواصی و حتی گلف است – دو ورزشی که من هرگز در آنها شرکت نکرده ام.
تمام اطلاعات در خود Garmin Epix (به نام "Glances") در دسترس است، اما شما می توانید جزئیات بیشتری را در گوشی خود از طریق برنامه مشاهده کنید. "کارت روز من" اطلاعاتی مانند آنچه قبلاً توضیح دادم را به شما نشان می دهد، اما می توانید داده هایی را اضافه یا حذف کنید که علاقه ای به دیدن آنها ندارید. همه گزینه ها شامل:
- وضعیت تمرین : معیار وضعیت تمرین از تخمین حداکثر VO2، سازگاری عملکرد گرما و ارتفاع، و بار تمرینی شما برای سنجش نحوه پیشرفت تمرین شما استفاده می کند.
- ضربان قلب : این میزان ضربان قلب در حالت استراحت در طول روز و همچنین بالاترین میزانی را که به آن رسیده اید اندازه گیری می کند.
- باتری بدن : باطری بدن فاکتورهای زیادی مانند سطح استرس شما، میزان خوب خوابیدن شما در شب قبل و ورزش شما در طول روز را در بر می گیرد و تعیین می کند که چقدر «شارژ» باقی مانده است.
- استرس : Garmin Epix از تغییرات ضربان قلب برای ارزیابی سطح استرس شما در طول روز استفاده می کند.
- شدت دقیقه : متریک Intensity Minutes مدت زمانی را که در ورزش متوسط تا شدید صرف کرده اید را اندازه گیری می کند.
- مراحل : این یکی خود توضیحی است – گام شمار است.
- طبقات : این تعداد پله‌هایی را که طی کرده‌اید اندازه‌گیری می‌کند.
- کالری : می توانید Garmin Epix را به MyFitnessPal متصل کنید تا کالری ورودی و خروجی را ردیابی کنید.
- خواب : اندازه‌گیری خواب میزان زمانی را که در هر مرحله از خواب سپری کرده‌اید و همچنین مدت زمانی را که در مجموع به خواب سپری کرده‌اید را مشخص می‌کند.
- Sleep Score : Sleep Score اندازه گیری خواب را می گیرد و به شما نمره ای از 100 می دهد، همراه با نکاتی در مورد چگونگی بهبود خواب خود.
- Pulse Ox : تنظیم Pulse Ox سطح اکسیژن خون شما را اندازه گیری می کند.
- تنفس : اندازه گیری تنفس میانگین تنفس شما را در دقیقه در طول روز ردیابی می کند.
- وزن : این خود توضیحی است. می توانید وزن خود را به صورت دستی اضافه کنید، یا می تواند به دستگاه های خارجی خاصی متصل شود و به طور خودکار ضبط شود.
- هیدراتاسیون : اندازه گیری هیدرات شما مقدار آبی است که در طول روز مصرف کرده اید. شما باید این را به صورت دستی اضافه کنید.
تمام این اطلاعات باعث می شود که این بررسی بیشتر شبیه به یک راهنما باشد، اما لازم است برخی از ایراداتی که من در مورد دستگاه دارم توضیح دهم. ردیاب ضربان قلب به صورت نقطه ای است. من آن را با چندین ردیاب دیگر که دارم اندازه گرفتم و متوجه شدم که هر بار در یک ضربان است.
باتری بدنه یک ویژگی جالب است. وقتی امتیازتان پایین است، نمی‌توانید افت کنید (و در واقع، من فکر نمی‌کنم بتواند به صفر برسد – امتیاز من فقط به 5 در پایین‌ترین حد رسید.) قطعاً با یک نمره باتری بدنه پایین‌تر احساس خستگی خواهید کرد. .
بیشتر معیارها دقیق یا حداقل در حد منطقی هستند. من از Garmin Epix برای کمی بیش از دو هفته استفاده کرده ام و شکایت کمی داشته ام. تنها دو موردی که برجسته هستند، اندازه گیری استرس و خواب است.
اندازه گیری استرس کوچکترین احساس دقیقی ندارد. این بر اساس ضربان قلب شما است، بنابراین در هنگام ورزش یا ورزش کردن، سطح استرس شما ممکن است بالا باشد. ساعت به من گفت وقتی یک شب روی مبل استراحت می کردم و تلویزیون تماشا می کردم استرس زیادی داشتم. با توجه به اینکه در آن زمان نیمه خواب بودم، باید با احترام مخالفت کنم.
اندازه‌گیری خواب دقیق است، اما بازتاب خوبی از سطح انرژی واقعی شما نیست. مقدار کمتر خواب باید به سطح انرژی پایین تر تبدیل شود، اما چندین شب بود که کمتر از پنج ساعت خواب را نشان می داد که از خواب بیدار شدم و احساس خوبی داشتم. متوجه شدم که اگر شما در هر زمان معین برای مدت طولانی بیدار باشید، اندازه‌گیری خواب متوقف می‌شود، بنابراین ممکن است خواب کمتری نسبت به من داشته باشد.
اطلاعات دقیق تر برای کسانی که آن را می خواهند
همه معیارهای بالا در یک نگاه در دسترس هستند، اما Garmin Epix اطلاعات دقیق تری درباره سلامتی برای کسانی که می خواهند ارائه می دهد. به عنوان مثال، تخمین سن تناسب اندام را در اختیار کاربران قرار می دهد که سن واقعی شما را با سطح آمادگی بدن شما مقایسه می کند.
من 32 سال دارم، اما می‌گوید سن تناسب اندام من 30 سال است. با افزایش میزان تمرینی که در هر هفته انجام می‌دهم، ساعت می‌گوید می‌توانم آن را به سطح آمادگی جسمانی یک جوان 26 ساله کاهش دهم.
می‌توانید با استفاده از Epix، همراه با مانیتور ضربان قلب قفسه سینه Garmin، آستانه لاکتات و سطح استرس HRV خود را اندازه‌گیری کنید. این مورد همراه Epix نیست و نیاز به خرید جداگانه دارد. Garmin چندین مانیتور ضربان قلب را ارائه می دهد که برخی از آنها برای استفاده توسط شناگران طراحی شده اند در حالی که برخی دیگر برای دوچرخه سواران و دوندگان هستند.
باز هم، این برای عملکرد عادی روزانه Epix حیاتی نیست – اما ورزشکاران جدی از این ویژگی قدردانی خواهند کرد.
تعداد عجیبی از گزینه های آموزشی
Garmin Epix واقعاً یک نوع ساعت هوشمند است. دوچرخه سواران می توانند قدرت آستانه عملکردی، حداکثر VO2 و موارد دیگر را اندازه گیری کنند. گلف بازان می توانند زمین های گلف را برای دسترسی آسان به نقشه دانلود کنند و حتی امتیازات خود را از طریق Epix دنبال کنند. برنامه دیگری به نام Garmin Dive را می توان برای ثبت غواصی، مدیریت تجهیزات، بررسی نقشه ها و موارد دیگر دانلود کرد.
اگر برای دویدن تمرین می‌کنید، استراتژی‌های PacePro Pacing می‌تواند به شما کمک کند استقامت و تکنیک خود را با سرعتی مطمئن و ثابت افزایش دهید. صرف نظر از اینکه چه نوع ورزشکاری هستید، چیزی در برنامه Garmin برای شما وجود دارد.
اگر یک دونده مسافت هستید و می‌خواهید در مسیر طولانی ایمن بمانید، می‌توانید LiveTrack را راه‌اندازی کنید، قابلیتی که به دوستان و خانواده امکان می‌دهد موقعیت و وضعیت شما را در طول مسیر بدانند. Garmin Epix دارای تشخیص وقوع است و در صورت بروز اتفاقی به مخاطب اضطراری شما هشدار می دهد. حتی موقعیت مکانی GPS شما را می فرستد تا کسی بتواند شما را پیدا کند. اگر گوشی اندرویدی دارید (این ویژگی برای کاربران iOS در دسترس نیست)، می‌توانید از GroupTrack استفاده کنید تا ببینید همه اتصالات شما در زمان واقعی کجا هستند.
حتی اگر فقط راهی برای حفظ تناسب اندام خود بدون انجام همه کارها می‌خواهید، چالش‌های هفتگی، ماهانه و سالانه جامعه‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد تا با آن رقابت کنید. برخی از چالش ها شامل پیاده روی روزانه یک مایل به مدت 365 روز، دوچرخه سواری 250 کیلومتر در یک ماه و موارد دیگر است.
سفارشی سازی زیاد، اما تنوع زیادی ندارد
کارهای زیادی می توانید با Garmin Epix خود از منظر زیبایی شناسی انجام دهید. با دانلود یک برنامه ثانویه به نام ConnectIQ از App Store یا Google Play Store می‌توان چهره را سفارشی کرد.
ConnectIQ به شما امکان می دهد ده ها چهره مختلف را برای ساعت های هوشمند گارمین مرور کنید. از آنجایی که این اپلیکیشن همه چیز است، هر چهره ای با هر ساعتی سازگار نیست – اما من به ندرت با هر ساعتی برخورد کردم که با Epix کار نکند. بزرگترین مشکل این است که بسیاری از این چهره‌ها سفارشی هستند و از شما می‌خواهند از طریق PayPal کمک مالی کنید. اگر این کار را نکنید، چهره دائماً تغییر می کند و شما را برای پول آزار می دهد.
اگرچه گزینه های کاملا رایگان زیادی وجود دارد. من روی یکی نشستم که حجم زیادی از اطلاعات را نشان می دهد، از جمله آب و هوای فعلی، زمان طلوع و غروب خورشید، ضربان قلب، تعداد پله ها، تعداد قدم ها و موارد دیگر. تنها مشکلی که تاکنون با آن مواجه شده ام این است که دما اغلب دقیق نیست.
ConnectIQ همچنین به شما این امکان را می‌دهد تا از طریق تب Face It چهره‌های ساعت سفارشی ایجاد کنید. اگر از آن دسته ای هستید که ترجیح می دهید چیزی کاملاً متعلق به خودتان بسازید، ارزش بررسی کردن را دارد. شانس زیادی نداشتم، اما باز هم استعداد هنری من در کتاب های Paint By Number متوقف می شود.
چهره های زیادی برای انتخاب وجود دارد، اما من متوجه شدم که بسیاری از آنها آنقدر شبیه به هم هستند که تفاوت چندانی با هم ندارند. Garmin Epix یک ابزار تمرینی است، حتی طراحی فیزیکی آن نیز اسپرت است. این به خوبی با کت و شلوار و دکمه سرآستین ست نمی شود، بنابراین نگران پیدا کردن یک صفحه ساعت رسمی مناسب برای شام نباشید.
با این حال، برنامه ConnectIQ فقط برای یافتن چهره ساعت نیست. می‌توانید برنامه‌های موسیقی مختلف را مستقیماً به Epix خود متصل کنید و موسیقی را برای گوش دادن آفلاین بارگیری کنید. می‌توانید هدفون‌های بلوتوث را به Epix خود متصل کنید و بدون همراه داشتن گوشی به موسیقی گوش دهید.
همچنین برنامه های آموزشی دیگری از طریق ConnectIQ در دسترس هستند، اما همه به یک اندازه ایجاد نمی شوند. بسیاری از آنها ساخته شده در جامعه هستند و این برنامه ها ممکن است مورد استفاده قرار گیرند یا از دست بروند. به امتیاز رتبه بندی برای هر برنامه بسیار توجه کنید. برخی، مانند برنامه ردیابی هیدراسیون از Garmin، تنها 1.5 ستاره از 5 را کسب کردند، در حالی که برنامه Wikiloc Trails از بیش از 1000 کاربر، امتیاز 4 از 5 را کسب کرد.
Epix دارای برخی ویژگی های حماسی است
اپیکس اولین ساعت هوشمند گارمینی نیست که من آزمایش کرده‌ام، اما با اختلاف بهترین است. چند ویژگی دارد که قبلاً ندیده بودم. به عنوان مثال، دارای ارتفاع سنج و قطب نما داخلی است. این ویژگی نیست که من انتظار داشتم زیاد از آن استفاده کنم، اما متوجه شده ام که در بیش از یک بار قطب نما را بالا می کشم.
کرونومتر داخلی نیز بسیار مفید است، اگرچه اعتراف می کنم که از آن برای آشپزی بیشتر از آموزش استفاده کرده ام. Epix به راحتی قابل پیمایش است و آنقدر بخشی از لباس روزانه من شده است که وقتی روی مچ دستم نباشد احساس عجیبی می کنم.
Garmin Epix می تواند تا 16 روز در حالت ساعت هوشمند عمر باتری داشته باشد، اما من با صفحه نمایش همیشه روشن آن را نزدیک به 5 تا 6 روز دیدم. شارژ فقط چند ساعت طول می کشد. من به ندرت بدون پوشیدن Epix می روم. این ضد آب است، بنابراین می‌توانید با آن دوش بگیرید (اگرچه پس از سال‌ها دور نگه داشتن آب از وسایل الکترونیکی، هنوز نمی‌توانم خودم را با ساعت هوشمند دوش بگیرم.)
می توانید حساب گارمین خود را به فیس بوک، گوگل و مخاطبین تلفن خود پیوند دهید تا سایر کاربران گارمین را که می شناسید پیدا کنید. شما می توانید داده ها را به اشتراک بگذارید و با آنها رقابت کنید تا جنبه اجتماعی بیشتری به تمرینات خود اضافه کنید – چیزی که در زمانی که بسیاری از افراد هنوز از ورزشگاه اجتناب می کنند، بسیار خوب است.
اگر هیچ یک از دوستان شما از Garmin استفاده نمی کنند، می توانید گروه های عمومی را برای پیوستن جستجو کنید. برخی از آنها مبتنی بر مکان هستند، اما برخی دیگر گروه های عمومی هستند که هر کسی می تواند در آنها شرکت کند. من چندین مورد را برای تنیس و بیسبال پیدا کردم. حتی گروه هایی برای فریزبی نهایی وجود دارد.
برداشت ما
Garmin Epix یک ساعت تناسب اندام هوشمند واقعاً باورنکردنی است که تنها چند نقص جزئی دارد. فقط داشتن آن روی مچ دست من را بیشتر از سطح فعالیتم در طول روز آگاه کرده است و تماشای بهبود اعداد (همراه با جامعه دوستانه) انگیزه ام را برای ادامه تمرین حفظ می کند.
آیا جایگزین بهتری وجود دارد؟
گارمین اپیکس بهترین ویژگی های دیگر مدل های گارمین را در یک ساعت تناسب اندام نهایی ترکیب می کند. رقابت با آن سخت است، اما اگر مایل به فدا کردن ویژگی‌ها هستید، چند گزینه وجود دارد. Garmin Venu 2 400 دلار مقرون به صرفه تر است، اما فاقد بسیاری از ابزارهای پیشرفته Epix است.
اپل واچ سری 7 دارای ویژگی های تناسب اندام زیادی است اما بیشتر ساعت هوشمند است تا ردیاب تناسب اندام. اگر می‌خواهید بتوانید از طریق ساعت هوشمند خود به پیام‌ها پاسخ دهید یا تماس برقرار کنید، به چیزی شبیه سری 7 نیاز دارید – Epix این قابلیت را ندارد.
چقدر طول می کشد؟
Garmin Epix مانند یک تانک ساخته شده است. راحت است، اما قطعاً وزن کمی دارد. این صفحه نمایش ضد خش است و می تواند ضربه را تحمل کند و تا عمق 10 متری ضد آب است. من انتظار دارم که سالهای آینده دوام بیاورد، اما اگر اتفاقی بیفتد، گارمین یک سال گارانتی محدود ارائه می دهد.
آیا باید آن را بخرید؟
بله – اگر یک ورزشکار جدی هستید که به یک ساعت بدنسازی برجسته نیاز دارید که بتواند اطلاعات زیادی را ارائه دهد. اگر به تازگی سفر تناسب اندام خود را شروع کرده اید، جایگزین مقرون به صرفه تری را در نظر بگیرید. قیمت 900 دلاری برای ردیاب تناسب اندام که ویژگی های کامل ساعت هوشمند را ندارد، بسیار زیاد است.
